這周氣溫起伏巨大

還伴有大風和降水過程

今明兩天，氣溫較昨天基本持平

天氣以晴為主

周三開始，氣溫連續快速下降

累計降幅將達到10度以上

還伴有大風

周末氣溫小幅回升

風力逐漸轉弱

提醒您要關注天氣變化

及時添衣保暖

預計

今天白天全市晴間多云

21日：晴轉多云

22日：陰有小雪或雨夾雪

西北風5-6級，陣風7-9級

氣溫下降

市區一周預報

冬季防寒保暖小技能

1、多喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養，冬季一般每日補水應多于2000-3000毫升，少量多次。

2、保證充足睡眠

有句俗話：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記“養藏”。

3、多進行戶外運動

戶外運動可以促進熱量的產生，調節新陳代謝功能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能，冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微出汗為度，汗多泄氣。

4、足部保暖

俗話說：“寒從腳起”。因足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，因而足部受涼可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。天天堅持用熱溫水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持跑步半個小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。